क्या आप present मे जीते हो ? सिर्फ तीन चीजे करके हर रोज़ present मे जियो ।
September 04, 2022
इस बारे मे मत सोचो कि आप अपना time कैसे बिताते हो ,बल्कि ध्यान इस बात पर रखो कि आप अपना समय कहाँ बीताते हो । समय के तीन ही स्थान है जहाँ हमारा mind किसी भी movement मे पहुँच सकता है । ये है past ,present and future.ये बात बहुत ही important है कि हम तीनो situations को ध्यान मे रखे और ज्यादा से ज्यादा समय present मे बीता सके ।
Images click by Victor Freitas
जब हम अपने past पर concentrate करते है ,तब ज्यादातर हमारे दिमाग मे past के कुछ thoughts चलते रहते है जो ईधर -उधर घूमते रहते है । क्या हम ध्यान से ऊन thoughts को देख पाते है कि आखिर क्या हो रहा है ?
हम अपनी past की यादों को कितनी बार दिमाग मे घुमाते है ! अगर हमे इसे एक word मे describe करना हो तो वो ये कि जब भी हम अपने past पर focus करते है तो हम फोकस करते है उस पर ,जो हम चाहते है कि नही हो ,जो नही करना चाहते और सोचते है कि दोबारा ऐसा ना हो ! सोचने मे भी बुरा लगता है, दूसरे शब्दो मे कहे तो हमे अपने past के लिये अफसोस होता है और हम चाहते है कि काश ! हम दोबारा उस situation के लिये कुछ कर पाते ।
Past पर focus करना, सिर्फ अपने negative situations पर focus करना है जिसे हम दोबारा change तो करना चाहते है पर उसे change करने की power हमारे अंदर नही है । लेकिन इसकी वजह से हमारे mind पर क्या असर होता है वो तो हम जानते ही है । हम अपनी situations को लेकर इतना पछताते है कि कोई ऐसा रास्ता मिले कि हम इसे होने से रोक पाते ।
“Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift of God, which is why we call it the present.” – Bil Keane
जब हम Future पर focus करते है तो हमारा ध्यान इस तरफ़ जाता है कि कल क्या होगा ? अगर कल ऐसा नही हुआ तो क्या होगा ? अगर कल मेरे पास पैसे नही हुए तो ? इसका result सिर्फ यही होता है कि हमे future को लेकर भी चिंता बनी रहती है जिसका कोई फायदा नही !और ये हमारे लिये ठीक नही है । मैने कही पर एक interesting statistic पढ़ा था जिनकी research चिंता पर थी और उसकी शुरुआत मे ही ये पाया गया था कि 92% लोग इसी की चिंता करते रहते है कि हमारे साथ ऐसा ना हो ! और जो 8% लोग बचे होते है वो इन बातो को लेकर निशचित होते है । इसलिये हमे कोई खास चिंता करने की ज़रूरत नही होती ,हम अपनी सोच का कितना बड़ा हिस्सा सिर्फ इसी सोच मे लगा देते है ।
सिर्फ तीन ही time frames है past ,present and future. इनमें से क्या अच्छा है ये तो आपने देख ही लिया होगा । Past and future मे रहने की वजह से क्या होता है ये तो आप समझ ही गये होगे लेकिन हमारे पास एक ओर alternative है -present.
अगर हम आपने mind को train करके ज्यादा से ज्यादा focus present पर रख सके ,तो इससे क्या होगा कि हम चिंता और पछतावा दोनो से ही छुटकारा पा सकते है । लेकिन ऐसा होगा कैसे कि हम ऐसा क्या करे कि mind ज्यादा से ज्यादा समय के लिये present मे stable रह सके ।
यहाँ कुछ ऐसी तीन आदतें है जिन्हे आप अपनाकर जल्दी से जल्दी अपना mind ज्यादा से ज्यादा present मे स्थिर रख सकते है ।
1.दिन के शुरुआती 15 मिनट अपने thoughts पर दो ।
सुबह उठते ही आगे के 15 मिनट आपके daily schedule के लिये बहुत फायदेमंद होते है । ये ऐसा time होता है जब हमारा conscious and subconscious mind पूरी तरह से active होता है । इस समय थोड़ी देर के लिये लगभग एक दो मिनट के लिये अपने mind को थोड़ा observe करो कि वो आपकी body और आपके thoughts को कैसा create कर रहा है ,आपको सिर्फ observe करना है ना कि change. आपकी observation ही आपको present मे रहने मे मदद करेगी ।
2.दिनभर अपने thoughts को समझने की कोशिश कीजिये ।
पूरे दिन pressure मे गुजरने के बाद हम कही ना कही जीने की कोशिश करते है और उसमे कही ना कही हम अटक सा जाते है । अगर आप किसी road पे चल रहे है तो सड़क को देख कर आपके दिमाग मे सिर्फ एक ही बात आयेगी कि मेरे पास भी कार होती । उसी समय उस कार के बारे मे सोचना कम करे और अपना ध्यान ऊन चीजो को observe करने मे लगा दे,जो आपके आस -पास है । दूसरे शव्दो मे कहे तो आप अपने thoughts की वजह से आप कैसा feel करते हो इसको एक मिनिट भी ध्यान से देखो तो काम बन जाता है क्योंकि goal कुछ भी change करना नही सिर्फ observe करना है ।
“Yesterday is gone. Tomorrow has not yet come. We have only today. Let us begin.”
― Mother Teresa
3.सोने से पहले observe करो ।
दिन के अंत मे सोने से पहले सिर्फ एक बार अपने दिन की तरफ़ ध्यान दो और देखो कि आप क्या सोचते हो और उस वजह से क्या feel करते हो । सिर्फ observe करना है क्योंकि यही एक मजबूत तरीका है present को मज़बूती से पकड़े रखने का ।
ये तीन methods थे अपने present पर ध्यान देने के ,वजाये future और past के । मैने आज आपको ये नही सिखाया कि आप past से कुछ ना सीखो और ना ही मैने ये सिखाया है कि future के लिये कोई plans ना बनाये । क्योंकि लोग बहुत जल्दी गलत मतलब निकाल लेते है । मै सिर्फ इतना ही कहना चाहूंगा कि पड़ोसियो के पास ज्यादा देर रुकना ठीक नही होता ,कुछ देर के लिये जा सकते है लेकिन जल्दी ही घर present मे वापिस आ जाना चाहिये । अब जो मैने तीनो USB Plugin बताई है उन्हे अपने अंदर install कीजिये और कुछ दिनो तक इस्तेमाल करके देखिये कि क्या होता है । अगर वो पसंद आये और काम करे तो उन्हे अपने hard drive मे permanently store कर ले नही तो उखाड़ कर बाहर फेक दे और जाते -जाते मै आप सभी का thanks कहना चाहूंगा कि आप सभी ने वेबसाइट को इतना प्यार दिया कि आज 33 countries इस पे visit कर रही है और उमीद है कि future मे और ज्यादा आगे बड़ेगी और मुझे तीन जगह से books लिखने के offers भी आ गये । इसलिए एक thanks तो DreamLifeStruggle को बनता ही है ।
हम ने अपनी काफी posts मे ये देखा है कि लोग हमारे articles read तो करते है, लेकिन comment बिलकुल nhi करते, अगर आप भी उन लोगो मे से एक है तो please comments जरूर करिये, आपका एक valuable comment हमें नये - नये articles लिखने की प्रेरणा देता है !